发布时间:2019-04-29 09:00

鸡蛋营养丰富,减肥的时候可以吃它吗?

大家都知道鸡蛋营养价值高,多吃它对身体有好处。对减肥人来说,热量是他们所关注的焦点,那么鸡蛋吃了会不会长胖吗?我们一起来看看下面的详细内容。

减肥能吃蒸鸡蛋吗?

图:鸡蛋

有一定的减肥作用,减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,只要坚持就不会反弹的。

鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法,炒鸡蛋也行,但最好不要吃煎鸡蛋,因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性。

图:鸡蛋

幼儿期适合吃蒸鸡蛋羹,一两岁之后可以吃煮鸡蛋,3岁后可以吃炒鸡蛋。蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋时还可以依个人口味在打好的鸡蛋里加些韭菜、虾米等,增加营养的摄入。

鸡蛋比较适合早上和中午吃,晚上尽量少食鸡蛋,容易造成消化不良,另外,鸡蛋不宜多吃,因为人体对营养的吸收有一定的限制,吃再多也不会使身体变得更加健康,相反可能会引起胆固醇过高。

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