发布时间:2021-02-23 17:43

喝水的好处和坏处 关于喝水的常识你要知道

喝水是有讲究的,喝得太多或者太少对于健康都没什么好处,一定要适量,那么喝水的好处与坏处有哪些呢?怎么喝水比较好呢?下面大家就跟着小编一起来具体的看一看关于喝水的有关知识吧!

喝水的好处

抗衰老

不同于男性,女性过了30以后就更容易衰老。人衰老的原因之一是人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上,形成动脉硬化,从而使血管失去弹性,血液循环无法畅通进行,结果导致体内营养摄取不够,皮肤变得粗糙,失去弹性,皱纹增多,使人变得衰老。而喝水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出,防止动脉硬化,所以适量饮水可使人更加美丽,抗衰老。

抗皱纹

皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水,尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%,所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水,细胞就不会出现缺水的状态,那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。

改善皮肤粗糙

皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水,因为矿泉水中含有多种矿物质,如钙、镁、钠、二氧化碳等成分,这些物质能够健脾胃,增食欲,并且使皮肤变得细润。

改善皮肤暗淡

皮肤比较暗淡的女人可通过喝花粉来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类等物质,可以清除雀斑、色斑,保持皮肤健美。

增加皮肤弹性

皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分,增加皮肤的抵抗力,还可以恢复皮肤弹性。

喝水过多的危害

一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的,所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。但是,根据澳大利亚的研究人员,在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人,对水分的吸收的数据以后,发现很多的病例在饮用大量的纯水之后,不但没有加快疾病的痊愈,反而引起了身体其他功能的紊乱。所以喝水过多对身体健康是有很大影响的。

饭后半小时之内不要喝太多的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,伤害到消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤,这样可使消化液与食物混合,对身体比较好。但是,要注意的是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的哦。

因为人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。如果这时再喝大量的水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得比较多,再喝水过多,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。水虽然是我们生命之源,但是大家在喝的时候也要讲究喝水的时间及饮用量。

中医一般把人的体质分为九类,因此不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中阳虚质、气虚质、痰湿质,这三种体质的人是不适合喝大量的水,否则会出现食欲不振、胃胀、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现呕吐、头晕、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

喝水的注意事项

1、盐水

很多人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是早晨起床后就喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康是不假,这对于出汗后补充水分是有必要的,可是对于早晨起床后喝的第一杯水来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

生理学研究认为,人在睡眠中未饮一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态,此时如果饮一定量的白开水可以很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水哦,令人备加口干。而且,早晨是人体血压升高的第一个高峰期,喝盐开水会使血压升高,危害健康哦。

2、久置的开水

开水放置久了以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过久的开水,难免会有细菌的污染,此时含氮有机物分解就会加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合,就会影响血液的运氧功能。所以,在暖瓶里储存多日的开水和多次煮沸的残留水,还有放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化,所以不能饮用。应该喝一次性烧开,不超过24小时的水。

3、不注重清洗饮水机

有了饮水机的存在,的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

4、吃咸不马上补水

吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。

结语:喝水是有所讲究的,喝水太多对什么也没什么好处,每天要喝适量的水,我们的身体需要补充水分,那么喝水的好处与坏处有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望对大家有用。

延伸阅读:
三分钟解决您的喝水难题
大量喝水的危害
身体缺水的表现
早上喝水好处多
怎么正确喝水排清宿便

在线客服

style="display:none">