发布时间:2019-04-29 09:00

睡眠不好?试试这七种食品吧

睡眠质量不高,已经成为现代人的通病,在忙碌的工作之外,属于我们上班族的闲余时间,我们可以自己动手做一些安神营养的饭菜来补充自己的营养。

竹荪:所含有效成分可补充人体必需的营养物质,提高机体的免疫能力。另外,竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,这种“刮油”的作用很适合晚餐食用,给身体尽量少的负担进入梦乡。

银耳:富含维生素D和硒等微量元素,能防止钙的流失,还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安神助眠的佳品,再加上银耳的养阴清热和润燥护肤功效,更适合忙碌于办公室中的女性睡前食用。

桂圆:含有大量有益人体健康的微量元素,早已成为一味良药。其主要功能是安神,可治失眠、健忘、惊悸,也有滋补强体,补心安神,养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。

红枣:富含维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。

淮山药:家山药的一个变种,可炒食也可煮食。淮山药是补气养生的药用食物,经常食用,在增强免疫力的同时,有助于安神醒目,促进身体血液循环,起到助眠的作用。此外,还能滋养肝肾、补虚健脾,治疗身体虚弱、疲倦无力等症。

百合:含有生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功,特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。常食有润肺、清心、调中之效,可止咳、止血、开胃、安神。

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