发布时间:2019-04-29 09:00

方便食品:只有热量少营养的食品?

生活节奏加快,加班可谓是上班族们的家常便饭,为了节约更多的时间,方便类食品就成为大部分人的首选食品。无论大人还是小孩儿经常的把方便食品作为主食来吃,虽然方便食品省时又省力,而且味道也比较鲜美,但是它们所含的营养不全面,甚至还会给身体带来负担。

有些方便类食品只有热量 没有营养

比如方便面,方便面属于高脂、高盐、低矿物质、低维生素类的食物,它并不具备全面的营养成分。方便面的主要成分有味精、碳水化合物、调味品、食盐等,缺乏人体所需的脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等,因此方便面只能给人体提供热量,没有多少营养。

根据调查显示,长期食用方便类食品的人小部分会缺锌、维生素A和维生素B2,大部分的人会贫血或者营养不良。另外,方便类食品中含有有反式脂肪酸,对人体的心血管有负面的影响。

某些方便类食品中含有防腐剂和香精,这些成分会损害我们的肝脏。有些方便类食品含有较多的油脂,容易氧化酸败,破坏人体的酶系统,长期摄入这些会加速机体衰老。

好的方便食品对人体是无害的

质量合格的方便面对人体无害,不过专家还是建议我们最好还是少吃或不吃方便面,如果要吃,每周不能超过两次。在吃方便面的时候,可以在面中加些菠菜、青椒等含维生素丰富的有色蔬菜,以便减少添加剂对人体的危害。

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