发布时间:2019-04-29 09:00

想要健脾养胃又安神?养生粥之小米苹果粥的做法了解一下!

入秋以后,天气转凉,此时人体的脾胃功能变差,因此适宜多吃一些易于消化的食物。通常人们会选择食用一些养生粥,那么,想要健脾养胃,同时又要有安神效果应该喝什么养生粥呢?其实小米苹果粥就是不错的选择。

养生粥

小米的营养价值极为丰富,因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米具有防止泛胃、呕吐的功效;还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中的维生素C是心血管很有好处,经常吃苹果可以降低感冒的几率,还可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定,能有效地降低胆固醇,苹果还能防癌,预防铅中毒。

养生粥

而将两者结合做出的小米苹果粥作为养生粥之一,它的做法也并不难,具体步骤如下:

1. 准备一个苹果和100g小米。

2.小米冲洗2遍。

3.苹果去皮去核后切小丁。

4.高压锅中先放入水,再放入小米。

5.然后放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

很快的,美味且营养价值较高的苹果小米粥就做好了。如果你需要健脾养胃,那么就赶快行动起来吧?

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