发布时间:2019-04-29 09:00

一天八杯水该怎么喝

人体中有80%是由水组成的,所以水是人体不可缺的物质。一个人可以三天不吃食物,却不能三天不喝水。而营养学家表示,一天要摄入至少1500ml的水,差不多八杯水才能满足身体的需要。那么着一天八杯水应该怎么喝呢?下面小编小编就来告诉你。

第1杯水时间:AM 7:00

症状:在经过了一整晚的失眠之后,身体会流失一部分水分。所以早上起床后,身体会处于轻微的“缺水”状态,所以此时要先补充一些水分来防止“脱水”。

功效:一夜的睡眠让身体各部分机能运作缓慢,喝一杯谁,可以及时唤醒五脏六腑,让他们迅速的运转起来。这对于有便秘的人来说,更有防治效果。

第2杯水时间:AM 8:00

症状:一路奔波到公司难免也会流失一些水分,使人觉得会有些干燥。

功效:到公司后先去接一杯水来喝。这样可以及时补充流失的水分,最好不要喝茶喝饮料。白开水其实是最好的美容饮品。

第3杯水时间:AM 10:00

症状:经过两个小时的工作,身心难免会觉得有些疲惫,身体能量也消耗了不少。此时需要喝一杯咖啡或者茶来提神。

功效:咖啡和茶可以起到提神醒脑的作用,有助于集中精力来工作。但是不要饮太多,避免刺激神经。

第4杯水时间:AM 11:30

症状:由于中午吃饭一般都是主食,水分很少,很容易觉得干。在吃饭前半小时喝点水,可以稍微补充一下水分,这样吃饭的时候不至于干燥的难以下咽。

功效:补充水分,保持体内水分充足,不干燥。

第5杯水时间:PM 2:00

症状:冬天在空调室里特别干燥,会慢慢讲皮肤内的水分吸干,所以皮肤会显得很干燥。

功效:给肌肤提供充足的水分,保持皮肤的水嫩有弹性。

第6杯水时间:PM 3:30

症状:之前已经喝了太多水了,对水产生了抵触情绪。

应对招数:此可以泡一杯花茶或者绿茶,这样既提供了水分,还吸收了茶中的营养。或者还可以换成牛奶、可可等。

第7杯水时间:PM 6:00

症状:缓解一下一天工作的疲劳感。

应对招数:此时喝一杯水,让整个身体的血液流动起来,缓解一下周身疲劳。

第8杯水时间:PM 9:00

症状:提供夜间水分的流失。

功效:睡前喝一杯水,可以避免第二天早晨出现眼周浮肿和眼袋。同时有助于晚上的睡眠质量。

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