发布时间:2019-04-29 09:00

睡前多久喝牛奶好呢?

睡前多久喝牛奶好呢?睡前多久喝牛奶才有益健康呢?喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响,所以睡前多久喝牛奶好,下面就由天天营养的小编小编就为大家分析一下睡前多久喝牛奶比较好。

一、晚上喝牛奶有什么好处?

1、众所周知晚上喝牛奶有利于睡眠。最好晚上喝牛奶,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸还有微量吗啡类物质,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,使人想睡眠并无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪、更有益于睡眠,所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠

2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收餐前摄入的钙,因为睡前大部分被人体吸收利用。睡后血液中钙的水平会逐渐降低、血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进并且激素作用于骨组织使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中以维持血钙的稳定平衡,睡前喝牛奶会使牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,血钙都得到了补充、维持平衡以防止骨流失、骨质疏松症。

二、睡前多久喝牛奶比较好?

睡前多久喝牛奶好呢?睡前半小时喝最好牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成而调节大脑神经、自然改善睡眠,因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静、有助于提高睡眠质量。并且专家提醒:晚上喝牛奶最好别喝完马上睡觉,尽量在睡觉前半小时喝完后可以在床上做些睡前运动来帮助睡眠。

睡前多久喝牛奶好呢?喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分—蛋白质并不是那么快就消化吸收的,主要是在小肠中进行消化就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

小编总结:

睡前多久喝牛奶好呢?牛奶是非常好的饮品,长期饮用对身体大有裨益而且牛奶可以搭配和多食物,吃法非常的多、美味而且营养,不过我们要避免一些误区而不要盲目的食用。

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