发布时间:2019-04-29 09:00

运动后要喝运动饮料吗?研究称喝糖水效果更好

据外媒报道,不少运动饮品声称含丰富葡萄糖,有助运动期间或之后迅速补充能量,不过英国最新研究发现,饮用糖水要比某些运动饮品更见效。

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英国巴斯大学的研究团队邀请了一批职业自行车运动员,在训练期间饮用以葡萄糖或蔗糖为主的饮品,再利用仪器分析他们体内肝糖的水平,发现虽然摄取葡萄糖或蔗糖均有助补充能量,但运动员普遍称蔗糖更有助纾缓疲倦,肠胃感觉亦较好。

研究指,相比摄取单一种糖,混合不同种类的糖更有助人体吸收,因此摄取由葡萄糖及果糖组成的蔗糖,效果要较单纯摄取葡萄糖更佳。研究人员表示,不少运动饮品仅含葡萄糖,可导致肠胃不适,效果不及蔗糖饮品或简单用水加属于蔗糖的白糖。

负责研究的冈萨雷斯指,研究显示蔗糖较葡萄糖更有助维持血糖稳定,他建议若运动超过两个半小时,可每小时摄取90克白糖,按每100毫升水混8克白糖的比例冲服。

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