发布时间:2019-04-29 09:00

这些食物让你越吃越美丽

气色红润、皮肤白皙光滑,巧目顾盼,这样下去就是一个水灵灵的大美人。这也是每个女人的梦想。其实做到并不是很难。通过食物就能够悄然改变。下面给大家介绍一些美容颜颜、抗衰的食物。

1、白白滑滑 低脂酸奶

美丽建议:一星期3到5次

作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久,不仅仅只有酸奶,其他乳制品比如乳酸酒等都含有乳酸菌,能够多方面保护你。

相关研究指出,酸奶可以降低患乳腺癌的风向。相关专家表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

2、美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)

美丽建议:每星期2到3次

鱼类中富含omega 3脂肪酸,最为我们所熟知的DHA、EPA.含有脂肪的鱼类对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险。

3、天然荷尔蒙 豆类

美丽建议:每星期3到4次

豆类是低脂食物,营养和纤维的号来院。豆类可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时,豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久,人们可能不会将它视为一种新的健康食物。

相关研究发现,多数的豆类,特别是扁豆可以对抗乳腺癌。也就研究发现,心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知,这其中包括:豌豆、黄豆、扁豆、花生。

豆类含有可溶和不可溶的纤维,有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外,异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌,减慢癌细胞的分化,从而防止肿块形成。

4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

美丽建议:每星期3到5次

这些水果中都含有番茄红素。很多报道都表明它可以对抗前列腺。而更多细致的调查表明,它对女性 的健康益处同样巨大。 有研究报名番茄红素可以有效抗击乳腺癌。番茄红素同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵抗心脏病。最新研究表明,番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害,让你看起来更年轻。

5、促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)

美丽建议:每天至少摄入400IU维他命

维他命D有助骨骼钙质的吸收。维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。

一项研究预示,众多女性可能缺乏维他命D.经常进行户外活动或者晒太阳的人,可以促进维生素D的合成。

6、酸酸甜甜 莓类(蓝莓,草莓,曼越橘)

美丽建议:每星期3到4次

跟酒的作用很相似,这些水果中的花青素可以保护你的身体抗癌,同时可有效修复细胞。研究表明花青素可以降低以下癌症的风险:乳腺癌,胃肠癌。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不但保护心脏,同时也抗击皮肤年龄老化,由内而外。克斯教授 告诉记者,曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

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