发布时间:2019-04-29 09:00

你知道酸牛奶什么时候喝最好么?

酸牛奶是很多人都喜欢喝的乳饮料,甚至每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。说到喝酸奶,你知道酸牛奶什么时候喝最好么?喝酸牛奶的最佳时间表,你造么?

从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。 一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

晚上喝酸奶补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。

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