发布时间:2019-04-29 09:00

老年人吃哪些食物对身体好?该如何进行健康饮食

人一到老年,身体的抵抗力就会逐渐下降,疾病也开始自动找上门来。为了预防某种疾病的发生,老人该如何进行健康饮食呢?吃哪些食物多身体好?为了父母的健康,作为子女的我们应当多看看,好尽孝心。

(1)芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜,风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜,口感好,滋味鲜,很受大众的欢迎。专家介绍,芹菜炒香干有降血压、清肝火的功效。从营养成分来讲,芹菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素和B族维生素,同时钙、磷等矿物质含量也较高。香干则含有大量蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。

图:芹菜

(2)苹果可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压、防癌、减肥,它含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素,缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好,建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。

图:苹果

老年人如何健康饮食

 1、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

2、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

3、不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

总的来说,要要保持一个良好健康的身体,老人除了吃一些有营养的食物之外,还要在平时生活中养成一个良好的习惯,喝酒、抽烟等不良习惯会有损身体健康,应该减少这种行为的次数。

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