发布时间:2019-04-29 09:00

秋季养生要养胃,山药薏米八宝粥的功效值得你了解

到了秋季,注重养生的人越来越多,秋季天气逐渐转凉,不经意间就会喝入冷风,导致肠胃受寒,所以平时要注意养胃,山药薏米八宝粥是一种营养丰富的早餐粥,不仅可以缓解胃部不适,而且还能使肠胃更加顺畅,含有的膳食纤维,是助消化的小帮手哦,你了解山药薏米八宝粥的功效吗?

山药薏米八宝粥是一道以红豆、薏米、山药作为主要食材,以燕麦片作为辅料制作而成的粥,口味浓软香甜,制作简单。

图:山药薏米八宝粥

山药和薏米熬粥之后呈现的口感是非常的软绵,非常的可口,味道比较容易让人们接受。而且红豆相对来说可以帮助我们日常用养胃,对于经常性瞌睡和肾虚的人群更加需要和红豆薏米山药粥。

山药薏米八宝粥是山药熬粥类的一款粥品。山药细嫩白泥,红豆色泽暗红,薏米煮熟之后颗粒饱满,煮成的山药薏米八宝粥绵软香甜,浓稠可口。

嫩白色的山药吃起来绵软香甜,红豆煮过后面甜清香,煮成的粥软糯可口,香甜美味。且山药可以健脾养胃,益肾固精,薏米有很好的除湿效果,红豆补心养胃,都是温补类的食材,做成的山药薏米粥不仅口感美味,还有很好的温补作用。

八宝粥由数种杂粮熬煮而成。杂粮较之精米精面含有更多的维生素、微量元素和膳食纤维。长期食用,对于长期摄入精米面导致的营养不均衡有一定改善作用,同时富含的膳食纤维能够软化大便,改善便秘的状况。

图:山药薏米八宝粥

杂粮虽然比精米面营养价值高,但仍然改变不了单一主食的情况,仍然需要摄入其他营养素如蛋白质、脂类、蔬菜水果等食物类型。

同时,由于杂粮是完整谷物,相对于加工过的米面较难难以消,对于老年人以及消化道功能有问题的人,不宜过多食用以免造成肠胃负担。

由于粗粮口感较差,食用八宝粥的时候很多人会添加糖,额外添加的糖对于健康也是一种隐性的负担,要注意每日摄入的游离糖(包括白糖、黑糖、红糖以及蜂蜜等)不要超过20g(4块咖啡方糖大小),最好不要超过10g。

八宝粥作为中国传统食物,种类有多种多样,不同的八宝粥起到的效果不一样,但是对肠胃来说都是有益的,在生活中也可根据自己的需求,熬制自己想喝的八宝粥,让你的肠胃更加健康,你还在等什么呢!

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