发布时间:2019-04-29 09:00

干吃方便面会发胖?方便面这样吃美味又健康

相信大家都有过吃方便面的经历,有时候懒得煮了就干脆干吃了,有人说:方便面是油炸食品,很没有营养。事实上就是这样,但是对于吃货们来说还是无法抵挡方便面带来的诱惑,方便面作为油炸食品,含有很高的热量,所以对于减肥中的人来说,以下介绍的几种方便面吃法才不会增肥。

干吃方便面会发胖,油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上,热量极高,且加工过程中营养流失严重,是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃,比用水煮了以后更容易发胖。

图:干方便面

原因一:干吃水分少,饱腹感低,很容易吃太多;

原因二:水煮时,会有部分油脂流出,相对干吃来说热量稍有下降。

方便面怎么吃不发胖水煮2次,配青菜吃,吃完半小时后,可以喝杯酸奶促进排毒消脂。

做法:

1、水烧开后,放入半个方便面(50克左右)煮1-2分钟,面条7-8分熟就捞起来,沥干水分;

2、重新烧开水,将100克青菜和方便面一同放入锅中,并加少量食盐、面条鲜等,青菜熟了就可以捞出来;

3、装到碗里面,撒上葱花即可。

注意!不要放方便面包装里面的调理,也不要另外加食用油。

方便面中午吃更好,方便面属于垃圾食品,早上是新陈代谢最旺盛的时候,需要吸收大量的营养物质来满足身体需求,吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢,吃方便面更容易积累脂肪长胖,因此,也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机,可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。

图:泡面

方便面中含有大量的添加化学物质,不易于人体的消化,如果只是泡面的话,人体难以对其进行消化,最终不利于自身的健康。

方便面的面饼中含有较多的脂肪,若在煮方便面之前将其用热水泡一下,可有效消除方便面中的油脂含量,但是口感也不会变差。

方便面的酱料包是广泛适合大众的口味的,所以酱料总量较多,我们在吃的时候只要倒去一半就可满足口感和色泽方面的需求。这样做可以避免摄入过多的脂肪,还能减少盐分的摄入量。方便面中加入适量的蔬菜可吸收多余的脂肪,有利于人体的健康。

所以说减肥的你们在吃方便面的时候不用再抱着负罪心理了,健康的食用方法不会有增肥的危险,不过对于这种油炸方便食品来说,还是尽量少吃,以免对身体造成不必要的负担。

在线客服

style="display:none">