发布时间:2019-04-29 09:00

营养早餐也是早起的法宝

学会这两样早餐,保证你每天轻松起床。对多数人来说,一天中最痛苦的时刻就是大冬天的,早上要从被子里爬起来的时候!想到晚点又要上一整天的班就觉得实在没什么值得期待的事,不过要是每天醒来都有这种早餐情况可能就不一样了!

这些健康又美丽的早餐,颜值超高。想必看过它们,你也会为饱餐一顿而放弃赖床吧!

一、和风山药沙拉

一日之计在于晨,早餐不妨来碗清爽又简单的和风山药沙拉为一天揭开序幕吧。山药是人类食用最早的植物之一,其肉质细嫩,含有极丰富的营养保健物质。新鲜山药中黏黏的液质含有酵素,具有滋补作用,能强健机体、滋肾益精。事不宜迟,一起来动手做早点吧!

食材:山药依人数而定,和风酱汁适量。

烹调步骤:

1.将山药去皮后,切小块,煮一锅开水,快速焯烫一下(不要超过10秒),迅速捞起、摆盘。

2.淋上和风酱汁,就是一道鲜脆酸甜的和风山药。

二、奶油西兰花

西兰花富含维他命A、C,常吃能美化肌肤、增强视力!而且西兰花含有的维生素K1、U还能预防胃溃疡和十二指肠溃疡,改善贫血,是相当营养的蔬菜!西兰花搭上香气四溢的奶油,浓郁幸福滋味爆棚,你一定要品尝!

食材:西兰花、胡萝卜、橄榄油、面包粉、黑胡椒粉、奶油。

烹调步骤:

1.西兰花洗净,分切小朵放入锅中加少许水焯烫,捞起后洒上一点盐巴拌匀,备用。

2.另起一平底锅,加入橄榄油热锅后再加入奶油,加热搅拌至冒泡,再倒入面包粉和胡椒粉炒匀,熄火,淋上西兰花即可。

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